葉酸は過剰摂取しても大丈夫?

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葉酸は過剰摂取しても大丈夫?

毎日の食事の栄養バランスを考えて規則正しい食生活を送っている人でも、葉酸は不足しがちな成分だと言われています。

特に女性の場合は貧血になりやすい傾向があるので、赤血球を作るサポートをする葉酸を意識して摂取していきたいものですね。

しかし食事から摂取できる量は、3食しっかり食べていてもごくわずかです。

これを補うにはサプリメントが便利です。

一応葉酸の1日あたりの限度量は、1,000マイクログラムだと言われています。

過剰摂取をすることで弊害が出ることもあるので、これを超えないように注意は必要です。

しかしサプリメントと食事を併用していても、1日に1,000マイクログラムを超えるのは意外と大変です。

よほど暴飲暴食をしてサプリメントを1度に何日分も飲まない限り過剰摂取にはならないと言われています。

サプリメントは効果を実感するまでに時間がかかることもありますが、過剰摂取しても効果が高くなるということはないので容量は守りましょう。
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